E-BOOK TRIKI NA DOBRE NAWYKI
Chcesz się zmienić, ale ciągle wracasz do starych schematów?
Poznaj sprawdzoną ścieżkę małych kroków, które doprowadzą Cię do wielkich zmian.
- Zrozumiesz swój umysł
- Opanujesz narzędzia
- Przejmiesz kontrolę nad rutyną
- Osiągniesz cele
![174 strony o budowaniu dobrych nawyków 174 strony o budowaniu dobrych nawyków](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/5.png)
138 gęstych
stron
![Teoria Budowania dobrych nawyków Teoria Budowania dobrych nawyków](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/6.png)
część teoretyczna
![Praktykuj budowanie dobrych nawyków Praktykuj budowanie dobrych nawyków](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/4.png)
część praktyczna
![Triki na dobre nawyki Triki na dobre nawyki](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Projekt-bez-nazwy-6.png)
materiały dodatkowe
Dzięki narzędziom, które zebrałam w przewodniku, przejmiesz kontrolę nad swoimi nawykami.
Czy to brzmi znajomo?
-
Postanawiasz „od dzisiaj jem zdrowo”, ale ciągle sięgasz po niezdrowe przekąski.
-
Od kilku tygodni znowu siłownia nie jest Ci po drodze.
- Znowu nie byłxś wczoraj biegać.
-
Kupujesz kolejny kurs językowy, ale już po kilku lekcjach tracisz motywację i przestajesz się uczyć.
-
Kiedy myślisz, że już się udało, znowu powracasz do starych schematów.
-
Masz listę marzeń i postanowień, ale co rano budzisz się i nie wiesz, od czego i jak zacząć.
-
Ciągle obwiniasz się, że znowu nie udało Ci się dotrzymać swoich postanowień.
-
Stawiasz sobie za wysoką poprzeczkę i frustrujesz się, że nie potrafisz do niej doskoczyć.
-
Kupujesz kolejne szkolenia i webinary które mają Ci pomóc zrealizować Twój cel (np. naukę języka, gry na instrumencie, czy rysowania), ale bardzo szybko gaśnie Twoja motywacja.
Spokojnie, to jest zupełnie normalne i też tak miałam.
Motywacja przychodzi i odchodzi – ciężko na niej polegać.
Wiedza
Zrozumiesz psychologiczne i neurobiologiczne podstawy budowania nawyków
Zasoby
Pokaże Ci, jak wykorzystać to co już wiesz/umiesz/masz
![Jak zbudować dobre nawyki? Jak zbudować dobre nawyki?](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/2.png)
Proces
Pokażę Ci, że budowanie nawyków nie jest liniowe
Przyjemność
Udowodnię Ci, że budowanie nawyków nie musi przytłaczać i może być przyjemne
A co gdybym powiedziała Ci, że:
- Tego wszystkiego można się nauczyć – pokażę Ci sprawdzone narzędzia, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez proces zmiany i realizacji Twoich celów
- Nie musisz być dla siebie surowx – pokażę Ci jak być swoim najlepszym kompanem i kompanką w nieliniowym procesie budowania nawyków
- Do potknięć i gorszych dni także da się przygotować – a ja pokażę Ci jak to zrobić z głową – dzięki temu, nawet jeśli wydarzy się coś, co wytrąci Cię z równowagi, będziesz wiedziałx jak się zachować
- Nie musisz polegać wyłącznie na swojej motywacji – pokażę Ci o wiele lepsze sposoby, które sprawią, że łatwiej będzie Ci dążyć do celu
Często słyszę od moich obserwatorów i pacjentów, że dobrze wiedzą, co powinni zmienić, ale nie wiedzą jak się za to zabrać. W Przewodniku “Triki na dobre nawyki” wszystko Ci pokażę – krok po kroku!
![](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Triki-na-dobre-nawyki-2.webp)
![](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Triki-na-dobre-nawyki-3.webp)
![](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Triki-na-dobre-nawyki-1.webp)
![](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Triki-na-dobre-nawyki16.webp)
![](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Triki-na-dobre-nawyki19.webp)
![](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Triki-na-dobre-nawyki-last.webp)
Opinie o „Trikach na dobre nawyki”
![](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Projekt-bez-nazwy-27.png)
Poza super treścią, to jest po prostu PRZEPIĘKNE!
Niech nie zwiedzie Was tytuł – „Triki na dobre nawyki” to znacznie więcej niż lista sposobów, kolejnych „lajfhaków”, o które potykasz się skrolując media społecznościowe. To prawdziwy przewodnik po świecie nawyków i motywacji, uczący nie tylko odpowiednio planować, uważnie obserwować czy stwarzać warunki sprzyjające naszym postanowieniom, ale także – co dla mnie osobiście jest chyba jego największą siłą – pokazującym, jak zmiany wprowadzać w zgodzie ze sobą, będąc wobec siebie wyrozumiał* i empatyczn*. I choć może nie zawsze będzie to droga łatwa, to po tej lekturze poczujesz, że masz narzędzia, które pomogą Ci ją przejść i przygotują na każde okoliczności!
Alicja Baska
Polskie Towarzystwo Medycyny Stylu Życia
![](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Projekt-bez-nazwy-3.jpg)
Nawyki poddane szczegółowej analizie i wiedza przedstawiona w przystępny sposób. W swoim przewodniku, Michalina nie tylko rozbiera proces formacji nawyków na części pierwsze, ale też dostarcza świetnych, popartych nauką narzędzi. Przewodnik, który nie tylko nauczy sporo o psychologii zmiany nawyków, ale także zainspiruje do działania (koło nawyków na pewno zawiśnie na mojej ścianie!).
Ania z Neuroplastyczni
@neuroplastyczni
![](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Paulina-Anczykowska.png)
Dobry ebook dla każdego, kto kiedykolwiek zastanawiał się dlaczego motywacja przemija, a postanowienia się rozmywają. Zebrane sposoby i strategie solidnie przeprowadzają przez tematykę budowania nawyku, stawianie celu oraz wskazówki do jego realizacji. Duży plus za mnogość obrazowych przykładów!
Paulina Anczykowska
@praktyka.dobrego.zycia
![](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Patrycja-Sikora-Testimonial.png)
Patrycja Sikora
@dziewczynaztechnopolu
„Dyscyplina, od której uciekasz,
to wolność, której szukasz.”
Dobra, teraz konkrety
![Triki na dobre nawyki](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/10.png)
Poprowadzę Cię krok po kroku przez wszystkie etapy budowania nawyków.
![Budowanie dobrych nawyków](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/11.png)
Wykonasz praktyczne zadania, dzięki którym od razu wdrożysz narzędzia do swojego życia.
![Jak zbudować dobre nawyki?](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/12.png)
Przeczytasz dziesiątki analogii z rzeczywistości, które pomogą Ci lepiej zrozumieć cały proces.
![Budowanie dobrych nawyków](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/czworka.png)
Otrzymasz ode mnie materiały dodatkowe, które pomogą Ci w procesie zmian.
![Untitled1111111 habit tracker](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Untitled1111111.jpg)
Materiały dodatkowe
Dostaniesz ode mnie:
- planner tworzenia nawyku
- habit tracker do wydruku
- habit tracker w Excelu
- habit tracker w programie Notion
![Triki na habit tracker](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Triki-na.jpg)
![Wiedza, inspiracje, nawyki - w indywidualnym nurcie](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/05/Wiedza-inspiracje-nawyki-w-indywidualnym-nurcie.png)
Czy to o Tobie?
- Twoja motywacja przychodzi i odchodzi i nie możesz na niej polegać
- Masz intensywne, ale krótkie zrywy zmiany nawyków i wracasz do starych przyzwyczajeń
- Stawiasz sobie za wysoką poprzeczkę, której nie możesz podołać
- Twoje podejście to „wszystko albo nic”
- Obwiniasz się za kolejne nieudane próby
Spoko, też tam byłam.
Ale motywacja na dłuższą metę jest przereklamowana, a dzięki narzędziom które zebrałam w “Trikach na dobre nawyki” pokażę Ci skuteczne sposoby na przejęcie kontroli nad swoimi nawykami.
![Budowanie dobrych nawyków Budowanie dobrych nawyków](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Grafika-2.png)
Twój mózg lubi oszczędzać
I bardzo dobrze – dzięki nawykom, czyli czynnościom „na autopilocie”, idzie mu to całkiem dobrze. Jednak to od Ciebie zależy, na jakich nawykach będziesz polegać.
Jak świadomie przejąć nad tym kontrolę? Tego właśnie uczę w “Trikach na dobre nawyki”.
Dlaczego “Triki na dobre nawyki”?
- zrozumiesz cały proces budowania nawyków i od razu możesz wdrażać wskazówki w swoje życie
- oprócz treści Przewodnika, dostajesz też habit trackery, czyli narzędzia do mierzenia swoich nawyków i postępów – w różnych formach (możesz wypróbować każdy z nich)
- nie skupiam się na jednej, cudownej metodzie, ale pokazuje Ci wszystkie metody, które znam i które są najbardziej skuteczne w procesie zmiany i osiągania celów
- pomogę Ci kompleksowo – od momentu ustalenia celu, przez wszelkie potknięcia i przeciwności losu, aż do jego osiągnięcia
- nawet jeśli nie masz skonkretyzowanego celu – pokażę Ci, że nie musisz go mieć
E-BOOK TRIKI NA DOBRE NAWYKI
Twoje rutyny
w Twoich rękach!
- 138 stron
- teoria i praktyka
- materiały dodatkowe
- JASNA DROGA DO CELU
Z KODEM LATO20
79zł 99zł
Tyle, co wyjście do knajpy 🍜
O AUTORCE
Kim jestem i dlaczego możesz mi zaufać?
Cześć! Jestem Michalina (Micha!) – lekarka dentystka, lekarka medycyny stylu życia i wkrótce (neuro)psycholożka. Prowadzę edukacyjne konto na instagramie @michalina.muszynska.
Uważność na przyczyny, zamiast skupiania się tylko na skutkach, to moja zajawa. Chcę nauczyć Cię świadomego dbania o siebie od podstaw w oparciu o naukę.
Ten przewodnik to fundament pracy z Twoim stylem życia. Zaczyna się ona bowiem od zmiany nawyków. I to jest najtrudniejsza i zarazem najciekawsza część całego procesu.
![Michalina Muszyńska Michalina Muszyńska](https://samowolnosc.pl/wp-content/uploads/2024/03/Michalina-Muszynska-Blob-1.png)
FAQ
Często zadawane pytania:
Czy przewodnik da mi narzędzia także do pozbycia się niekorzystnych nawyków?
Jak najbardziej. W przewodniku skupiam się zarówno na budowaniu nowych, dobrych nawyków, jak i na pracy z niekorzystnymi nawykami, których chcesz się pozbyć.
Co jeśli nie mam teraz motywacji do zmiany nawyków?
Dużo treści przewodnika poświęciłam właśnie kwestii motywacji. Pokażę Ci jak pracować z motywacją i zrobić tak, by nie być od niej zależnym.
Czy w przewodniku dowiem się także co dokładnie mam zmienić?
Nie. W przewodniku powiem Ci jak dokonać zmiany, niezależnie od tego co chcesz zmienić. Przeprowadzę Cię od formułowaniu celu, motywacji, aż po dokładne planowanie, nagradzanie, ewentualne potknięcia i mierzenie swoich sukcesów. Masz całkowitą sprawczość w tym, na jaką zmianę się zdecydujesz w odpowiednim dla siebie momencie.
Jeśli ktoś ciągle prokrastynuje też coś wyniesie z przewodnika?
Jak najbardziej! Prokrastynacji poświęcam cały osobny Trik – tłumaczę skąd się bierze i jak sobie z nią poradzić.