E-BOOK TRIKI NA DOBRE NAWYKI
Chcesz się zmienić, ale ciągle wracasz do starych schematów?
Poznaj sprawdzoną ścieżkę małych kroków, które doprowadzą Cię do wielkich zmian.
- Zrozumiesz swój umysł
- Opanujesz narzędzia
- Przejmiesz kontrolę nad rutyną
- Osiągniesz cele
138 gęstych
stron
część teoretyczna
część praktyczna
materiały dodatkowe
Dzięki narzędziom, które zebrałam w przewodniku, przejmiesz kontrolę nad swoimi nawykami.
Czy to brzmi znajomo?
-
Postanawiasz „od dzisiaj jem zdrowo”, ale ciągle sięgasz po niezdrowe przekąski.
-
Od kilku tygodni znowu siłownia nie jest Ci po drodze.
- Znowu nie byłxś wczoraj biegać.
-
Kupujesz kolejny kurs językowy, ale już po kilku lekcjach tracisz motywację i przestajesz się uczyć.
-
Kiedy myślisz, że już się udało, znowu powracasz do starych schematów.
-
Masz listę marzeń i postanowień, ale co rano budzisz się i nie wiesz, od czego i jak zacząć.
-
Ciągle obwiniasz się, że znowu nie udało Ci się dotrzymać swoich postanowień.
-
Stawiasz sobie za wysoką poprzeczkę i frustrujesz się, że nie potrafisz do niej doskoczyć.
-
Kupujesz kolejne szkolenia i webinary które mają Ci pomóc zrealizować Twój cel (np. naukę języka, gry na instrumencie, czy rysowania), ale bardzo szybko gaśnie Twoja motywacja.
Spokojnie, to jest zupełnie normalne i też tak miałam.
Motywacja przychodzi i odchodzi – ciężko na niej polegać.
Wiedza
Zrozumiesz psychologiczne i neurobiologiczne podstawy budowania nawyków
Zasoby
Pokaże Ci, jak wykorzystać to co już wiesz/umiesz/masz
Proces
Pokażę Ci, że budowanie nawyków nie jest liniowe
Przyjemność
Udowodnię Ci, że budowanie nawyków nie musi przytłaczać i może być przyjemne
A co gdybym powiedziała Ci, że:
- Tego wszystkiego można się nauczyć – pokażę Ci sprawdzone narzędzia, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez proces zmiany i realizacji Twoich celów
- Nie musisz być dla siebie surowx – pokażę Ci jak być swoim najlepszym kompanem i kompanką w nieliniowym procesie budowania nawyków
- Do potknięć i gorszych dni także da się przygotować – a ja pokażę Ci jak to zrobić z głową – dzięki temu, nawet jeśli wydarzy się coś, co wytrąci Cię z równowagi, będziesz wiedziałx jak się zachować
- Nie musisz polegać wyłącznie na swojej motywacji – pokażę Ci o wiele lepsze sposoby, które sprawią, że łatwiej będzie Ci dążyć do celu
Często słyszę od moich obserwatorów i pacjentów, że dobrze wiedzą, co powinni zmienić, ale nie wiedzą jak się za to zabrać. W Przewodniku “Triki na dobre nawyki” wszystko Ci pokażę – krok po kroku!
Opinie o „Trikach na dobre nawyki”
Poza super treścią, to jest po prostu PRZEPIĘKNE!
Niech nie zwiedzie Was tytuł – „Triki na dobre nawyki” to znacznie więcej niż lista sposobów, kolejnych „lajfhaków”, o które potykasz się skrolując media społecznościowe. To prawdziwy przewodnik po świecie nawyków i motywacji, uczący nie tylko odpowiednio planować, uważnie obserwować czy stwarzać warunki sprzyjające naszym postanowieniom, ale także – co dla mnie osobiście jest chyba jego największą siłą – pokazującym, jak zmiany wprowadzać w zgodzie ze sobą, będąc wobec siebie wyrozumiał* i empatyczn*. I choć może nie zawsze będzie to droga łatwa, to po tej lekturze poczujesz, że masz narzędzia, które pomogą Ci ją przejść i przygotują na każde okoliczności!
Alicja Baska
Polskie Towarzystwo Medycyny Stylu Życia
Nawyki poddane szczegółowej analizie i wiedza przedstawiona w przystępny sposób. W swoim przewodniku, Michalina nie tylko rozbiera proces formacji nawyków na części pierwsze, ale też dostarcza świetnych, popartych nauką narzędzi. Przewodnik, który nie tylko nauczy sporo o psychologii zmiany nawyków, ale także zainspiruje do działania (koło nawyków na pewno zawiśnie na mojej ścianie!).
Ania z Neuroplastyczni
@neuroplastyczni
Dobry ebook dla każdego, kto kiedykolwiek zastanawiał się dlaczego motywacja przemija, a postanowienia się rozmywają. Zebrane sposoby i strategie solidnie przeprowadzają przez tematykę budowania nawyku, stawianie celu oraz wskazówki do jego realizacji. Duży plus za mnogość obrazowych przykładów!
Paulina Anczykowska
@praktyka.dobrego.zycia
„Dyscyplina, od której uciekasz,
to wolność, której szukasz.”
Dobra, teraz konkrety
Poprowadzę Cię krok po kroku przez wszystkie etapy budowania nawyków.
Wykonasz praktyczne zadania, dzięki którym od razu wdrożysz narzędzia do swojego życia.
Przeczytasz dziesiątki analogii z rzeczywistości, które pomogą Ci lepiej zrozumieć cały proces.
Otrzymasz ode mnie materiały dodatkowe, które pomogą Ci w procesie zmian.
Materiały dodatkowe
Dostaniesz ode mnie:
- planner tworzenia nawyku
- habit tracker do wydruku
- habit tracker w Excelu
- habit tracker w programie Notion
Czy to o Tobie?
- Twoja motywacja przychodzi i odchodzi i nie możesz na niej polegać
- Masz intensywne, ale krótkie zrywy zmiany nawyków i wracasz do starych przyzwyczajeń
- Stawiasz sobie za wysoką poprzeczkę, której nie możesz podołać
- Twoje podejście to „wszystko albo nic”
- Obwiniasz się za kolejne nieudane próby
Spoko, też tam byłam.
Ale motywacja na dłuższą metę jest przereklamowana, a dzięki narzędziom które zebrałam w “Trikach na dobre nawyki” pokażę Ci skuteczne sposoby na przejęcie kontroli nad swoimi nawykami.
Twój mózg lubi oszczędzać
I bardzo dobrze – dzięki nawykom, czyli czynnościom „na autopilocie”, idzie mu to całkiem dobrze. Jednak to od Ciebie zależy, na jakich nawykach będziesz polegać.
Jak świadomie przejąć nad tym kontrolę? Tego właśnie uczę w “Trikach na dobre nawyki”.
Dlaczego “Triki na dobre nawyki”?
- zrozumiesz cały proces budowania nawyków i od razu możesz wdrażać wskazówki w swoje życie
- oprócz treści Przewodnika, dostajesz też habit trackery, czyli narzędzia do mierzenia swoich nawyków i postępów – w różnych formach (możesz wypróbować każdy z nich)
- nie skupiam się na jednej, cudownej metodzie, ale pokazuje Ci wszystkie metody, które znam i które są najbardziej skuteczne w procesie zmiany i osiągania celów
- pomogę Ci kompleksowo – od momentu ustalenia celu, przez wszelkie potknięcia i przeciwności losu, aż do jego osiągnięcia
- nawet jeśli nie masz skonkretyzowanego celu – pokażę Ci, że nie musisz go mieć
E-BOOK TRIKI NA DOBRE NAWYKI
Twoje rutyny
w Twoich rękach!
- 138 stron
- teoria i praktyka
- materiały dodatkowe
- JASNA DROGA DO CELU
99,00 zł
Tyle, co wyjście do knajpy 🍜
O AUTORCE
Kim jestem i dlaczego możesz mi zaufać?
Cześć! Jestem Michalina (Micha!) – lekarka dentystka, lekarka medycyny stylu życia i wkrótce (neuro)psycholożka. Prowadzę edukacyjne konto na instagramie @michalina.muszynska.
Uważność na przyczyny, zamiast skupiania się tylko na skutkach, to moja zajawa. Chcę nauczyć Cię świadomego dbania o siebie od podstaw w oparciu o naukę.
Ten przewodnik to fundament pracy z Twoim stylem życia. Zaczyna się ona bowiem od zmiany nawyków. I to jest najtrudniejsza i zarazem najciekawsza część całego procesu.
FAQ
Często zadawane pytania:
Czy przewodnik da mi narzędzia także do pozbycia się niekorzystnych nawyków?
Jak najbardziej. W przewodniku skupiam się zarówno na budowaniu nowych, dobrych nawyków, jak i na pracy z niekorzystnymi nawykami, których chcesz się pozbyć.
Co jeśli nie mam teraz motywacji do zmiany nawyków?
Dużo treści przewodnika poświęciłam właśnie kwestii motywacji. Pokażę Ci jak pracować z motywacją i zrobić tak, by nie być od niej zależnym.
Czy w przewodniku dowiem się także co dokładnie mam zmienić?
Nie. W przewodniku powiem Ci jak dokonać zmiany, niezależnie od tego co chcesz zmienić. Przeprowadzę Cię od formułowaniu celu, motywacji, aż po dokładne planowanie, nagradzanie, ewentualne potknięcia i mierzenie swoich sukcesów. Masz całkowitą sprawczość w tym, na jaką zmianę się zdecydujesz w odpowiednim dla siebie momencie.
Jeśli ktoś ciągle prokrastynuje też coś wyniesie z przewodnika?
Jak najbardziej! Prokrastynacji poświęcam cały osobny Trik – tłumaczę skąd się bierze i jak sobie z nią poradzić.