-30% z kodem JES30
E-BOOK TRIKI NA DOBRE NAWYKI
Chcesz się zmienić, ale ciągle wracasz do starych schematów?
Poznaj sprawdzoną ścieżkę małych kroków, które doprowadzą Cię do wielkich zmian.
- Zrozumiesz swój umysł
- Opanujesz narzędzia
- Przejmiesz kontrolę nad rutyną
- Osiągniesz cele
138 gęstych
stron
część teoretyczna
część praktyczna
materiały dodatkowe
Dzięki narzędziom, które zebrałam w przewodniku, przejmiesz kontrolę nad swoimi nawykami.
Czy to brzmi znajomo?
-
Postanawiasz "od dzisiaj jem zdrowo", ale ciągle sięgasz po niezdrowe przekąski.
-
Od kilku tygodni znowu siłownia nie jest Ci po drodze.
- Znowu nie byłxś wczoraj biegać.
-
Kupujesz kolejny kurs językowy, ale już po kilku lekcjach tracisz motywację i przestajesz się uczyć.
-
Kiedy myślisz, że już się udało, znowu powracasz do starych schematów.
-
Masz listę marzeń i postanowień, ale co rano budzisz się i nie wiesz, od czego i jak zacząć.
-
Ciągle obwiniasz się, że znowu nie udało Ci się dotrzymać swoich postanowień.
-
Stawiasz sobie za wysoką poprzeczkę i frustrujesz się, że nie potrafisz do niej doskoczyć.
-
Kupujesz kolejne szkolenia i webinary które mają Ci pomóc zrealizować Twój cel (np. naukę języka, gry na instrumencie, czy rysowania), ale bardzo szybko gaśnie Twoja motywacja.
Spokojnie, to jest zupełnie normalne i też tak miałam.
Motywacja przychodzi i odchodzi – ciężko na niej polegać.
Wiedza
Zrozumiesz psychologiczne i neurobiologiczne podstawy budowania nawyków
Zasoby
Pokaże Ci, jak wykorzystać to co już wiesz/umiesz/masz
Proces
Pokażę Ci, że budowanie nawyków nie jest liniowe
Przyjemność
Udowodnię Ci, że budowanie nawyków nie musi przytłaczać i może być przyjemne
A co gdybym powiedziała Ci, że:
- Tego wszystkiego można się nauczyć - pokażę Ci sprawdzone narzędzia, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez proces zmiany i realizacji Twoich celów
- Nie musisz być dla siebie surowx - pokażę Ci jak być swoim najlepszym kompanem i kompanką w nieliniowym procesie budowania nawyków
- Do potknięć i gorszych dni także da się przygotować - a ja pokażę Ci jak to zrobić z głową - dzięki temu, nawet jeśli wydarzy się coś, co wytrąci Cię z równowagi, będziesz wiedziałx jak się zachować
- Nie musisz polegać wyłącznie na swojej motywacji - pokażę Ci o wiele lepsze sposoby, które sprawią, że łatwiej będzie Ci dążyć do celu
Często słyszę od moich obserwatorów i pacjentów, że dobrze wiedzą, co powinni zmienić, ale nie wiedzą jak się za to zabrać. W Przewodniku “Triki na dobre nawyki” wszystko Ci pokażę - krok po kroku!
Opinie o "Trikach na dobre nawyki"
Poza super treścią, to jest po prostu PRZEPIĘKNE!
Niech nie zwiedzie Was tytuł - „Triki na dobre nawyki” to znacznie więcej niż lista sposobów, kolejnych „lajfhaków”, o które potykasz się skrolując media społecznościowe. To prawdziwy przewodnik po świecie nawyków i motywacji, uczący nie tylko odpowiednio planować, uważnie obserwować czy stwarzać warunki sprzyjające naszym postanowieniom, ale także – co dla mnie osobiście jest chyba jego największą siłą – pokazującym, jak zmiany wprowadzać w zgodzie ze sobą, będąc wobec siebie wyrozumiał* i empatyczn*. I choć może nie zawsze będzie to droga łatwa, to po tej lekturze poczujesz, że masz narzędzia, które pomogą Ci ją przejść i przygotują na każde okoliczności!
Alicja Baska
Polskie Towarzystwo Medycyny Stylu Życia
Nawyki poddane szczegółowej analizie i wiedza przedstawiona w przystępny sposób. W swoim przewodniku, Michalina nie tylko rozbiera proces formacji nawyków na części pierwsze, ale też dostarcza świetnych, popartych nauką narzędzi. Przewodnik, który nie tylko nauczy sporo o psychologii zmiany nawyków, ale także zainspiruje do działania (koło nawyków na pewno zawiśnie na mojej ścianie!).
Ania z Neuroplastyczni
@neuroplastyczni
Dobry ebook dla każdego, kto kiedykolwiek zastanawiał się dlaczego motywacja przemija, a postanowienia się rozmywają. Zebrane sposoby i strategie solidnie przeprowadzają przez tematykę budowania nawyku, stawianie celu oraz wskazówki do jego realizacji. Duży plus za mnogość obrazowych przykładów!
Paulina Anczykowska
@praktyka.dobrego.zycia
Dobra, teraz konkrety
Poprowadzę Cię krok po kroku przez wszystkie etapy budowania nawyków.
Wykonasz praktyczne zadania, dzięki którym od razu wdrożysz narzędzia do swojego życia.
Przeczytasz dziesiątki analogii z rzeczywistości, które pomogą Ci lepiej zrozumieć cały proces.
Otrzymasz ode mnie materiały dodatkowe, które pomogą Ci w procesie zmian.
Materiały dodatkowe
Dostaniesz ode mnie:
- planner tworzenia nawyku
- habit tracker do wydruku
- habit tracker w Excelu
- habit tracker w programie Notion
Czy to o Tobie?
- Twoja motywacja przychodzi i odchodzi i nie możesz na niej polegać
- Masz intensywne, ale krótkie zrywy zmiany nawyków i wracasz do starych przyzwyczajeń
- Stawiasz sobie za wysoką poprzeczkę, której nie możesz podołać
- Twoje podejście to "wszystko albo nic"
- Obwiniasz się za kolejne nieudane próby
Spoko, też tam byłam.
Ale motywacja na dłuższą metę jest przereklamowana, a dzięki narzędziom które zebrałam w “Trikach na dobre nawyki” pokażę Ci skuteczne sposoby na przejęcie kontroli nad swoimi nawykami.
Twój mózg lubi oszczędzać
I bardzo dobrze – dzięki nawykom, czyli czynnościom „na autopilocie”, idzie mu to całkiem dobrze. Jednak to od Ciebie zależy, na jakich nawykach będziesz polegać.
Jak świadomie przejąć nad tym kontrolę? Tego właśnie uczę w “Trikach na dobre nawyki”.
Dlaczego “Triki na dobre nawyki”?
- zrozumiesz cały proces budowania nawyków i od razu możesz wdrażać wskazówki w swoje życie
- oprócz treści Przewodnika, dostajesz też habit trackery, czyli narzędzia do mierzenia swoich nawyków i postępów - w różnych formach (możesz wypróbować każdy z nich)
- nie skupiam się na jednej, cudownej metodzie, ale pokazuje Ci wszystkie metody, które znam i które są najbardziej skuteczne w procesie zmiany i osiągania celów
- pomogę Ci kompleksowo - od momentu ustalenia celu, przez wszelkie potknięcia i przeciwności losu, aż do jego osiągnięcia
- nawet jeśli nie masz skonkretyzowanego celu - pokażę Ci, że nie musisz go mieć
E-BOOK TRIKI NA DOBRE NAWYKI
Twoje rutyny
w Twoich rękach!
- 138 stron
- teoria i praktyka
- materiały dodatkowe
- JASNA DROGA DO CELU
Z KODEM JES30
69zł 99zł
Tyle, co wyjście do knajpy 🍜
O AUTORCE
Kim jestem i dlaczego możesz mi zaufać?
Cześć! Jestem Michalina (Micha!) – lekarka dentystka, lekarka medycyny stylu życia i wkrótce (neuro)psycholożka. Prowadzę edukacyjne konto na instagramie @michalina.muszynska.
Uważność na przyczyny, zamiast skupiania się tylko na skutkach, to moja zajawa. Chcę nauczyć Cię świadomego dbania o siebie od podstaw w oparciu o naukę.
Ten przewodnik to fundament pracy z Twoim stylem życia. Zaczyna się ona bowiem od zmiany nawyków. I to jest najtrudniejsza i zarazem najciekawsza część całego procesu.
FAQ
Często zadawane pytania:
Czy przewodnik da mi narzędzia także do pozbycia się niekorzystnych nawyków?
Jak najbardziej. W przewodniku skupiam się zarówno na budowaniu nowych, dobrych nawyków, jak i na pracy z niekorzystnymi nawykami, których chcesz się pozbyć.
Co jeśli nie mam teraz motywacji do zmiany nawyków?
Dużo treści przewodnika poświęciłam właśnie kwestii motywacji. Pokażę Ci jak pracować z motywacją i zrobić tak, by nie być od niej zależnym.
Czy w przewodniku dowiem się także co dokładnie mam zmienić?
Nie. W przewodniku powiem Ci jak dokonać zmiany, niezależnie od tego co chcesz zmienić. Przeprowadzę Cię od formułowaniu celu, motywacji, aż po dokładne planowanie, nagradzanie, ewentualne potknięcia i mierzenie swoich sukcesów. Masz całkowitą sprawczość w tym, na jaką zmianę się zdecydujesz w odpowiednim dla siebie momencie.
Jeśli ktoś ciągle prokrastynuje też coś wyniesie z przewodnika?
Jak najbardziej! Prokrastynacji poświęcam cały osobny Trik – tłumaczę skąd się bierze i jak sobie z nią poradzić.
Czy jest jakiś określony czas na przerobienie przewodnika, czy mogę go przerabiać w swoim tempie (mam mało czasu na dodatkowe aktywności)?
Nie ma żadnego określonego czasu. Wszystko zbudowałam tak, żeby każdy mógł dostosować tempo do siebie i swoich zasobów czasowych. Dostęp do przewodnika otrzymujesz dożywotnio, więc nie musisz się spieszyć 🙂